De laatste vijf Provitaal Beat Corona Workouts 46-50!
Met vandaag een 5minuten durende armtraining ??
Benodigdheden:
? 2 flesjes water
?? Energie
✅ Armtraining!
??take care??
Met vandaag een 5minuten durende beentraining ??
Benodigdheden:
? 1 flesje water
? Handdoek
?? Energie
✅ Beentraining!
En omdat wij rustig het werk mogen opschalen posten wij nog tot deel 50 online filmpjes! Nog drie te gaan!
??take care??
Met vandaag een 5minuten durende COREpower ??
Benodigdheden:
? 1 flesje water
?? Energie
✅ COREpower!
Maandag de laatste training ??
??take care??
In deel 39 ?”vraag en antwoord”? kregen wij de vraag om een rugtraining te plaatsen. In de post van vandaag een aantal oefeningen voor de rug. Het eerste deel is gebaseerd op de mobiliteit van de rug, dit zijn mobiliserende oefeningen die voor meer souplesse van de rug zorgt. Het tweede deel bestaat uit stabiliserende oefenen wat zorgt voor een verbetering van de stabiliteit van de rug. Beide zijn essentieel.
✅ Rugtraining
??take care??
“Provitaal beat Corona home work-out”
10×10=?
✅ 10 Jumping Jacks
✅ 10 Squats
✅ 10 Burpees
✅ 10 Push ups
✅ 10sec plank
✅ 10 Crunches
✅ 10 Bicycle crunches
✅ 10 High knees
✅ 10 Heismans
✅ 10 Mountain climbers
⏰ “2:24” ⏰
Tot ziens in de praktijk!